团务公开

离开熟悉的家乡，同学们度过了返校的前两周。回归到高压力的学习环境、高密度的人际环境中，同学们是否适应呢？有没有苛责自己不善于处理人际关系？有没有埋怨自己刚刚不应该放松休息？老师看了论文，回复了“嗯”，你是否会联想到自己写得太差？其实，过度苛责自己是缺乏自我关怀的一种表现。

自我关怀是在积极心理学发展背景下提出的概念，是个体内在积极健康的心理能力,可以有效地帮助大家应对负性事件，增强自我力量。自我关怀是爱自己非常重要的一种方式，是解救自己负面情绪的一剂良药，是打破自我谴责怪圈的一记重击。

自我关怀的方式多样，因人而异，来选取适合你的自我关怀方式吧。

【这三条做成图片翻转的形式】

1、觉察和改变自己内心谴责的想法

从今天开始，当你遇到负面事件时，请觉察自己内心的想法。如果发现自己在过度批评自己的时候，请花三分钟的时间记录下内心谴责自己的想法。然后，试着像平常安慰朋友那样积极正面、充满关怀地回应自己。

2、给自己写一封充满关怀的信。

见信安好，请站在一位朋友的角度来看自己，给自己写信。这位朋友会如何充满包容和关怀地给你写信？她会如何评价你的失误？会如何提醒你人类都有优点和缺点？请一定要反复阅读这封信，感受信中的关怀与接纳

3、来一个温暖的抱抱吧

物理接触是强大的治疗工具, 它会刺激后叶催产素的释放。后叶催产素被视作“爱的荷尔蒙”, 可促进平静、信赖、安全和连接感的产生, 并且抑制受到批评时释放的压力荷尔蒙皮质醇。

自我关怀的方式有很多，例如做一些可控的小事，进行“想象中的快乐”练习等等，都会让我们感觉更好。当然，在这个开学季的春天，除了自我关怀外，温州理工学院也对大家充满了关怀与爱！